Læs dagbog

Ugens opgave!

En side i dagbogen "I nat valgte jeg livet"
Skrevet af jegvinder 8. januar 2018 10:04

Jeg har nu lavet min opgave til gruppeterapi i morgen.

Den var svær, men jeg er nu kommet igennem.

Opgaven lød på at jeg skulle vælge en af mine uhensigtsmæssige leveregler og ændre den til en mere hensigtsmæssig leveregel.

Opgave:

1. Vælg en af dine uhensigtsmæssige leveregler.
2. Skriv ned, hvorfor det er forståeligt, at du har denne leveregel. Hvor har du lært levereglen, hvilke vilkår og oplevelser har været med til at forme den?
3. Overvej og skriv ned, hvilke fordele og ulemper levereglen har for dig.
4. Skriv ned, hvad en mere hensigtsmæssig leveregel kan være? Overvej fx hvad du ville sige til en ven/veninde, hvis han/hun havde samme leveregel.

Formålet med øvelsen
- Du opnår større forståelse for din leveregel
- Du bliver mere opmærksom på konsekvenserne af din leveregel
- Du får lettere ved at formulere en mere hensigtsmæssig leveregel

Min uhensigtsmæssige leveregel er:
Jeg skal gøre mig fortjent til andres kærlighed.

Den er forståelig, fordi:
Jeg har fra jeg var lille af lært, at jeg skal yde før jeg kan nyde. Min identitet afhang af mit arbejde og jo bedre jeg gjorde mit arbejde jo mere var jeg værd og jo mere blev jeg ”elsket”. Mig som person var ikke vigtig, mine følelser overhovedet ikke.

Hvilke fordele har min uhensigtsmæssige leveregel:
Jeg har lært at være pligtopfyldende og altid gøre mit arbejde godt og meget grundigt.

Hvilke ulemper har min uhensigtsmæssige leveregel:
- Jeg tror jeg skal yde for at få kærlighed
- At ingen elsker mig bare for den jeg er
- At jeg aldrig vil blive god nok til, at jeg vil kunne elske mig selv
- Jeg kan ikke leve op til mine egne krav, og det gør at jeg ikke har fortjent at blive elsket

En mere hensigtsmæssig leveregel kan være:
Alle har fortjent at blive elsket, og kærlighed afhænger ikke af min indsats, men af hvem jeg er. Og jeg er værd at elske for den jeg er.

Kommentarer fra andre brugere

Hej jegvinder :) tak fordi du fortæller om opgaven :) det er vi nok mange , der kan tage ved lære af :) jeg er jo opdraget fuldstændig på samme måde , det tror jeg faktisk er symptomatisk for vores årgang, at sådan var opdragelsen den gang desværre :(

Rigtig god arbejdslyst i terapien i morgen , kh mosi

Skrevet af Mosi123, 8. januar 2018 17:02

Hej vinder

Fantastisk arbejde :)

Du er en vinder i mine øjne!!!

Jeg ønsker for dig, at det nye år må bringe dig en masse godt!

Knus og tanker

Skrevet af sofieeifos, 9. januar 2018 15:24