Læs dagbog

Jeg er løbet ind i en mild depression. Den startede før vi rejste til Grækenland, men ignorerede den fuldstændig og tænkte bare at den jo nok gik i sig selv når vi kom på ferie. Men der tog jeg fejl !

Nu efter vi er kommet hjem er det blevet lidt værre. Det er stadig en mild depression, men kan mærke at jeg skal tage det alvorligt hvis ikke den skal blive endnu værre. Så jeg har haft sat mig ned her i weekenden og lagt en handleplan på hvordan jeg skulle gribe det hele an. Det er sat i værk og kan mærke at det allerede hjælper lidt at jeg har et mål med det jeg gør.

Startede mandag med at ringe op til lægen og få aftalt at få lavet en blodprøve på mit stofskifte, da jeg ved af erfaring at det kan sætte en depression i gang. Fik svaret igår, og det ligger perfekt, så det er heldigvis ikke det der ligger og laver ged i den.

Min handleplan ser sådan her ud:

1. Holde fast i struktur (hverdagen). Geare ned i mit arbejde, men stadig være i gang. Fast døgnrytme og søvnmønster.

2. Motion

3. Spise sundt

4. Selvforkælelse

5. Bruge redskaber fra tidligere terapi

6. Gøre ting der gør mig glad og ting jeg godt kan li.

7. Zoneterapi

Jeg var til zoneterapi igår. Det var rigtig godt, og håber at en serie behandlinger der kan være med til at få styr på mine belancer igen og derved give lidt ekstra energi og overskud i hverdagen.

Ser man bort fra den her depression jeg er løbet ind i, så går det rigtig godt her hos mig. Jeg har nu ca 7 uger tilbage her som aupair. Synes det har været en god, spændende og lærerig tid, men begynder også at se frem til en afslutning, så jeg igen kan få et hjem for mig selv og finde mine egne rytmer igen. Det er ok at bo og arbejde sådan her i en periode, men nu er jeg også ved at være brugt, hvilket nok er derfor jeg har fået en mild depression.