Du er her:Mødestedet » Dagbøger på DepNet » Læs dagbog

Læs dagbog

3 dag uden slik

En side i dagbogen ""
Skrevet af november2 14. april 2021 16:42

jeg synes det hårdt ikke at spise usundt, men vil holde det, men trangen er der rigtig meget,
er ikke stoppet med sodavand endnu, 1 ting ad gangen.

men ellers går det rigtig skidt holder ud og ja det osse det. er dog på mit værested hverdag men det mest for ikke sidde hjemme alene... men frygter allerede weekenden.
os fordi jeg drak sidste fredag da jeg ville prøve at glemme lidt det hjalp i 3 timer-

er træt af alle de øv tanker og følelser der er, og ved ikke hvordan de kan blive mindre, suk

Kommentarer fra andre brugere

Jeg har også undværet noget de sidste tre dage. Det har så været kaffe. På lang sigt gør kaffe træt. Vil se om jeg kan skære ned til en enkelt kop hver fredag. Den ene kop kan jeg passende tage hos en bager, der har gratis kaffe om fredagen

Skrevet af Hasselmus, 15. april 2021 01:22

Hvor er du sej! Flot klaret. De første dage er altid de værste. Og helt fint at du ikke har droppet sodavand. Som du selv siger: en ting ad gangen. Din krop har abstinenser, og det kan gå ud over psyken, som for dig ikke er for god lige nu i forvejen. Men på den lange bane vil sundere kost sandsynligvis hjælpe dig psykisk. Har du nogle sunde alternativer til slik? For mig er mandler rigtig gode. Da jeg havde aktiv bulimi, fik jeg i øvrigt et tip om distraktionskort, som jeg kunne bruge, når et ædeflip var på vej. Jeg skulle skrive 5 erstatningshandlinger ned på små kort. Det kunne være ting som at gå tur, rydde op, lægge ansigtsmaske mm. Når trangen så kom, skulle jeg udføre handlingerne. Hvis trangen derefter stadig var der, var et ædeflip ok. I starten kunne jeg ikke fuldføre mere end en handling, men det blev lettere, og de kort var en rigtig god støtte. Den metode kan måske også hjælpe dig lidt. Bare en tanke

Skrevet af studerende21, 15. april 2021 14:36

Udskriv Udskriv Tip en ven Tip en ven