Læs dagbog

Brug for hjælp/ råd

En side i dagbogen "The story of my life .. "
Skrevet af Mystorie 21. februar 2018 03:24

Jeg har fået en dårlig vane med at pille ved mine fingre, hive i neglebånd og knække neglene af, pille i skindet på mine fingre.. Til at starte med, troede jeg at det "bare" var fordi jeg pillede negle for det har jeg vist gjort, mere eller mindre hele mit liv. Det sidste år er det taget til og er blevet værre og værre.. Nu er det noget jeg gør konstant, faktisk er det som om at jeg slet ikke har kontrol over det længere og ikke kan lade være, selvom jeg virkelig gerne vil. Det er nærmest blevet en form for tvangshandling for mig. Det er ikke på bestemte tidspunkter, i bestemme situationer eller lignende, nej det er praktisk talt døgnet rundt. Jeg har svært ved at finde ro til at falde i søvn om aftenen pgr af det, jeg er tvunget til at tage hjørnerne af min dyne i hænderne, for at aflede mig selv fra at pille videre. Det er begyndt at gøre ret ondt i mine hænder, ømme håndled og led, mine fingre siger knæk og klik lyde når jeg bevæger dem..

Nogen der har det sådan også?
Hvad kan jeg gøre 😢

Kommentarer fra andre brugere

jeg vil foreslå dig at kontakte psykiatrisk akutmodtagelse . evt telefonisk henvendelse..
de bedste ønsker.

Skrevet af Frederik40, 21. februar 2018 05:40

Da jeg fik Sertralin havde jeg det på samme måde bare med at pille mine bryn af. Jeg kunne slet ikke abstrahere fra det og lade være. Det var enormt belastende kan jeg huske. Jeg tror det handler om at finde noget andet at beskæftige sig med (hvilket lyder meget nemmere end det er) - men det at du holder i dynen tror jeg er en god ting, måske du kan høre noget meditation imens? Du kan også tage noget andet i hånden, noget mere fast og røre ved. Jeg har sådan en rosenkvarts sten som jeg tit "nuldrer" i hånden for at mærke mig selv. Men man kan bruge hvilken som helst genstand, vil jeg sige. Hvis det ikke virker overhovedet så er du nok nødt til at søge noget professionel hjælp, men jeg tror i bund og grund bare det lige handler om at lære at flytte "fokus". Held og lykke! :)

Skrevet af KiaGee, 21. februar 2018 10:19

Hej Mystorie

Jeg kender godt til det med at have tvangshandlinger. Det er rigtig frustrerende. Jeg har ikke nogle, der rigtig ligner dine, men når jeg skal sove, blinker jeg med øjnene, mens de er lukkede, og jeg laver små ryk med mit hoved. På et tidspunkt lavede jeg en aftale med en om, at jeg måtte gøre det et vist antal minutter, og så skulle jeg stoppe og sove.

Det hjalp en kort overgang, men gik i sig selv igen. Men kunne det være en løsning for dig? Du må pille i det i 5 minutter, og så skal du stoppe, og så ved du, at næste dag må du gøre det igen. Du kunne sige 5 minutter i timen den første tid, så 5 minutter hver anden time osv. Det optimale ville selvfølgelig være, hvis du bare kunne stoppe, men hvis du ikke kan det, kan du måske langsomt fade det ud?

Ellers vil jeg også sige, at det er klogt at flytte fokus eller at søge hjælp, som de andre er inde på. Måske kunne det også hjælpe at smøre et eller andet på, så du ikke så nemt kan pille i det. Jeg ved ikke, hvad det kunne være, men måske findes der noget? Og ellers tænker jeg, at du skal finde ud af, hvad det er et symptom på. Hvad sker der i dit liv, der gør, at du er nødt til det?

Held og lykke med det!
Kh jhn

Skrevet af JHN1, 21. februar 2018 18:35

Udskriv

Tip en ven